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王毅：美「印太戰略」損害東亞和平與發展前景

大陸外交部網站14日發布，中國國務委員兼外長王毅13日在吉隆玻與馬來西亞外長希沙慕丁召開共同記者會時，就美國「印太戰略」對東亞合作的影響提問時指出，此一戰略違背東亞合作互利共贏精神，衝擊以東協為中心的區域合作架構，損害東亞和平與發展的前景。本身就是巨大的安全隱患，若強推，不僅是歷史的倒退，也將是危險的開端。王毅表示，東亞是當今世界最具發展活力的地區，也是未來最有發展潛力的經濟體。這個地區多年來之所以取得成功，是因為堅持團結協作的亞洲價值觀，堅持順應全球化的時代潮流，堅持走多邊主義的正確道路，堅持以東協為中心的區域合作架構。面對百年變局和全球疫情，要維護東亞來之不易的和平穩定局面，促進東亞的持續發展與繁榮，我們仍然要堅持這些行之有效的價值理念與合作模式。王毅指出，美國所提出的「印太戰略」，事實上是以「美日印澳」四國機制為依託，企圖構建所謂印太版的新「北約」。這一戰略所鼓吹的是早已過時的冷戰思維，推行的是集團對抗和地緣博弈，維護的是美國的主導地位和霸權體系。王毅說，這一戰略違背東亞合作中的互利共贏精神，衝擊以東協為中心的區域合作架構，損害東亞和平與發展的前景。這一戰略本身就是巨大的安全隱患，如果強行推進，不僅是歷史的倒退，也將是危險的開端，相信各方都會對此保持足夠的清醒和警惕。 王毅強調，一個地區的前途命運應當由地區人民做主，東亞國家有權利實現自身的發展穩定，也有權利奉行獨立自主的外交政策。作為東亞重要一員，作為東協的好鄰居、好夥伴，中國一直堅定支援東協發展振興，堅定支援東協在地區合作中的中心地位，堅定致力於東亞的和平穩定。中方將繼續踐行親誠惠容的周邊外交理念，為東亞地區的持久和平和發展作出積極貢獻。

補充鐵質 需要一「味」神助手 高鈣反而幫倒忙

「鐵」是人體必需的微量營養素，一般成年女性每日建議量為15毫克，成年男性為10毫克。但是到底該怎麼攝食鐵質？「聽說紫色葡萄可以補血」、「多吃菠菜就對了」、「應該攝取牛肉才對」，這些傳聞的真實性如何？很多天然食材中皆富含鐵質，但吃進身體後的吸收率不同，通常動物性食物的吸收率較植物性食物的吸收率高，若想從植物性食物較高的含鐵量，可考慮紫菜、紅莧菜、芝麻及紅豆等食材。補鐵必知關鍵要素此外，建議可以適度搭配含維生素C的食物，能幫助鐵質的吸收，例如：芭樂及甜椒等。但切記，請避免和高鈣或是易干擾鐵質吸收的食物一同食用，以避免降低鐵的吸收，補鐵後應間隔4小時以上再吃高鈣食物，也避免在2小時內喝咖啡及茶。 有效率補鐵 這樣吃除了注意鐵質攝取量是否足夠，還要考慮鐵質的吸收率，鐵質含量豐富的食物；動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物，鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等，海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高，而雞蛋也含有豐富的鐵質，特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。臺灣素食人口眾多，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面，如：黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等，含有較高的鐵質，可每日補充1湯匙份量的堅果類。食藥署提醒，女生缺鐵成因較多，長期有貧血狀況，應適時就醫並遵醫囑治療，勿聽信偏方或謠言而延誤就醫時機。(中時新聞網)

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「鐵」是人體必需的微量營養素，一般成年女性每日建議量為15毫克，成年男性為10毫克。但是到底該怎麼攝食鐵質？「聽說紫色葡萄可以補血」、「多吃菠菜就對了」、「應該攝取牛肉才對」，這些傳聞的真實性如何？很多天然食材中皆富含鐵質，但吃進身體後的吸收率不同，通常動物性食物的吸收率較植物性食物的吸收率高，若想從植物性食物較高的含鐵量，可考慮紫菜、紅莧菜、芝麻及紅豆等食材。補鐵必知關鍵要素此外，建議可以適度搭配含維生素C的食物，能幫助鐵質的吸收，例如：芭樂及甜椒等。但切記，請避免和高鈣或是易干擾鐵質吸收的食物一同食用，以避免降低鐵的吸收，補鐵後應間隔4小時以上再吃高鈣食物，也避免在2小時內喝咖啡及茶。有效率補鐵 這樣吃除了注意鐵質攝取量是否足夠，還要考慮鐵質的吸收率，鐵質含量豐富的食物；動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物，鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等，海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高，而雞蛋也含有豐富的鐵質，特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。臺灣素食人口眾多，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面，如：黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等，含有較高的鐵質，可每日補充1湯匙份量的堅果類。食藥署提醒，女生缺鐵成因較多，長期有貧血狀況，應適時就醫並遵醫囑治療，勿聽信偏方或謠言而延誤就醫時機。(中時新聞網)