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吃一顆像喝油！營養師曝「月餅熱量」：搭配1物血糖狂飆

中秋節將至！營養師高敏敏分享「月餅熱量排行榜」，廣式月餅奪冠，單顆高達600大卡，內含40公克的油，一顆直接抵掉兩碗白飯。此外，甜味月餅的含糖量相當驚人，若搭配含糖飲料一起吃，絕對會讓你的血糖狂飆，非常可怕，因此提出4秘訣減輕吃月餅的負擔。營養師高敏敏分享，廣式月餅是熱量冠軍，一顆就要600大卡，約是2.1碗飯的熱量，大概是5.7顆方糖和2.3匙油；綠豆椪則是363大卡，約為1.3碗飯熱量、10.2顆方糖以及0.9匙油；芋頭酥245大卡，0.9碗飯熱量、2顆方糖和0.6匙油。高敏敏表示，豆沙蛋黃酥是234大卡，大概是0.8碗飯，有1.8顆方糖和0.8匙油；許多人愛的鳳梨酥單顆也要200大卡，大概是0.7碗飯的熱量，有3.1顆方糖和0.6匙油。高敏敏指出，月餅的熱量跟餅皮、內餡的原料和製作方式有很大的關係！甜味月餅單顆精緻糖量可高達「10顆方糖」，相當於一杯全糖的手搖飲料，如果吃月餅搭配飲料，簡直可以坐等血糖飆高。高敏敏也說，鹹味的月餅，像是鹹蛋黃、滷肉等食材，都是在油水中泡過再包進去，因此光是廣式月餅中，就含有40公克的油。而一個50公斤的成年人，一天所需的熱量約為1500大卡，脂肪攝取上限為50g！吃顆月餅就快達上限了。高敏敏建議，應景吃月餅，可以把握這4招來減少負擔。首先是選擇少油、低糖的月餅吃；再來就是切成小塊分享出去，每種口味都嘗到，既可以解饞又不會熱量破表；另也可以搭配無糖茶水，別喝含糖飲料；最後就是吃完記得去運動。本文諮詢專家：高敏敏營養師，具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照、美國營養學會會員。文章來源：高敏敏營養師(中時新聞網)

遭海巡署打臉 王定宇竟扯包圍非指「團團圍住」

中共解放軍近期在台灣西南空域進行大規模海空軍演，民進黨立委王定宇昨爆料，東沙島周遭海域，從9日上午7時起至昨晚，遭到海上民兵、大批船隻包圍，東沙危機持續進行中。不過，海巡署今澄清，東沙島船隻正常出入，9日至11日偵獲6艘商貨輪通過，並沒有陸船包圍的事情。對此，王定宇辯稱，包圍並非指「團團圍住」，而是指台灣與東沙往來運行被切斷，形同「包圍」效果的孤島。對於海巡署發布新聞稿打臉東沙島被陸船包圍，王定宇稍早透過臉書解釋，有關包圍的定義，如果是指「團團圍住」，台灣國防部所述「並未有此情況」為真，但他所指涉的「包圍」，是依據共軍水面上艦艇部署和空中戰機巡弋，橫隔在台灣和東沙間，等於切斷台灣與東沙的運補、通行，形成包圍效果的「孤島」，共軍這種做法，台灣必須嚴肅面對。對於加碼爆料解放軍在台灣西南空域軍演動作，王定宇分別說明消息來源跟定義，有關解放軍空軍、海面艦艇騷擾台灣的位置，是以國防部公佈的圖資為準。至於所謂東沙周圍滿滿的雷達紅點，則是引述數家媒體報導內容。而共軍演訓內容和在南海奪島的戰術、海上民兵等，王定宇說，相關論訴是根據中共公告資料和過去越南、菲律賓等國衝突的紀錄。

中央大學師生組「藍海環保潛水隊」 自願擔任海底清道夫

為守護生態環境，由中央大學水文與海洋科學研究所所長黃志誠發起，帶領師生在今年暑假成立「藍海環保潛水隊」，參與執行海洋保護署與桃園市海管處的淨海活動，近20人全副武裝深入海底，自願成為「海底清道夫」，希望為我國海洋環境及生態保育盡一份心力。黃志誠表示，中央大學「藍海環保潛水隊」成立的宗旨，在於推廣愛護海洋的理念，進行海洋垃圾清除等淨海活動，以達到親海、愛海之願景。成立之初，積極參加政府所舉辦的淨海活動，暑假已先後在北海岸澳底、桃園藻礁保護區、潮境公園一起執行淨海活動，9月初前往小琉球。黃志誠說，他在8年前取得潛水執照，很高興將興趣與研究結合，並找到一群志同道合的夥伴，共同執行非常有意義的任務。黃志誠提到，以7月初在新北貢寮澳底的淨海為例，眾人齊心協力，一共清除500多公斤的垃圾，他們在海底發現一艘破船，有許多電線、帆布、繩索等垃圾待清理，其中還包括高污染的廢電池，雖然任務辛苦而艱鉅，要不斷上下來回，但大家都樂此不疲。黃志誠並指出，海洋廢棄物型態區分有海岸、海面及海底3種，其中海底垃圾最不易清除，必須透過具備專業潛水技能人員，才能進行水下作業清理。桃園市海岸線筆直優美，長達46公里，但海洋垃圾問題嚴重，加上海水濁度高，不易觀察和清理。黃志誠稱，除呼籲政府重視，投入更多資源在清理海洋垃圾上，也希望號召更多有使命感的年輕人，共同加入中大「藍海環保潛水隊」，一起守護美麗的海洋。未來計畫每年執行1到2次的淨海任務，並計畫在中央大學游泳池辦理潛水體驗，讓更多人有機會學習入門，一同參與大學社會責任的實踐。(旺報 )